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              做好這5點,癌癥離你遠

              來源:神農蜂語 時間:2021-07-31 15:59:52

                   來源:養生中國微信、圖書《中國蜜蜂學》文章中觀點、方法方式系引用,請自斟酌引用。


                   癌癥是公認的三大殺手之一,也是一種慢性疾病,晚期癌癥難以治愈,但可以預防!

               

              做好這5點,癌癥遠離你

               

                    癌癥的發病與緊張的生活節奏、不良的生活習慣以及環境因素有關。

               

                    1998年8月第17屆世界腫瘤大會上專家們明確提出:“人們若想遠離癌癥,最有效的途徑是徹底改變不良的生活和飲食習慣?!?/span>

               

                     癌癥如何預防?復旦大學附屬華東醫院中醫主任醫師張栩提出了以下幾點。

               

                     戒煙篇


                     吸煙與癌癥有著顯著的關聯。有研究顯示,吸煙者患肺癌的風險比不吸煙者高8~12倍,同時,吸煙還會增加患喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌的風險。

               

                     臨床統計顯示,被動吸煙者血液中的一氧化碳含量比吸煙者還高5倍。

               

                     所以,如果您吸煙,請盡力戒煙;如果您身邊有煙民,請遠離他。

               

                     限酒篇

               

                     約90%的酒精代謝都是在肝臟內進行的,長期飲酒會導致酒精肝硬化,從而直接增加患肝癌的風險。

               

                     長期飲酒者的致癌率是不飲酒者的2~3倍,除了肝癌外,酗酒還會造成口腔癌、喉癌、直腸癌和胰腺癌等。

               

                     膳食篇

               

                     高鹽、高油、高熱量食物、熏烤、油炸、腌制食品以及濃咖啡、濃茶,容易誘發癌癥。

               

                     健康、均衡的膳食一定要強調“少三白,多三黑?!薄叭住敝耕}、糖、脂肪,“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。

               

                     運動篇

               

                    德國運動學家范·阿肯教授研究發現:一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上, 可以預防癌癥,即使得了癌癥也能延長生命過程。

               

                    為達到有效的運動,必須保證運動的質與量。

               

                     所謂質,就是運動必須使心率在靶心率范圍內,靶心率 = 每分鐘(170-年齡)~(180-年齡)次。

               

                     所謂量,就是時間不少于 20 分鐘內的、 心率在靶心率水平的耐力運動,每周至少堅持3 次以上。

               

                      睡眠篇

               

                      睡眠的好壞占據養生是否有效的52%左右。

               

                     除了要保證睡眠時間,還要盡量提高睡眠質量。睡眠好的人,身體得到充分休息、疲勞恢復快,自身的免疫機能恢復也快。

              癌癥可以被“吃掉”

               

                     蘆筍

               

                     蘆筍不但具有防癌的作用,而且具有抑制癌細胞擴散的作用,對淋巴腺癌、皮膚癌和膀胱癌、腸癌等有一定療效。

               

                    南瓜

               

                    南瓜含有豐富的維生素和無機鹽,它所富含的胡蘿卜素可以抑制癌細胞的生長,攝入胡蘿卜素多的人群各種癌癥的發生率,明顯低于攝入量偏少的人群。

               

                    黑木耳

               

                    木耳的營養價值極高,研究發現,黑木耳能提高機體的免疫功能,可以對抗化療期間的白細胞下降癥。

               

                    以上膳食觀點來源于上海中醫藥大學教授、著名腫瘤治療專家何裕民。

               

                    蜂產品

                    蜂產品中,蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠、蜂蠟等都有一定的抗癌作用。

               

                    日本著名醫學博士丹羽勒負等研究者認為,抗氧化物質是防治癌癥的關鍵物質。蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠等都有一定的抗氧化作用,尤其是蜂蜜、蜂膠抗氧化作用最為顯著。

              來源:養生中國微信、圖書《中國蜜蜂學》

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